心がけ・習慣・ストレス解消・趣味

私が大事にしている心がけ・習慣や、普段行っているストレス解消・趣味を紹介する。

不定期更新。

仕事のこころがけ

• シングルタスクを心がける。
• ベストよりベターを心がける。
  • 結果の８割は全体を構成する２割の要素によって生み出されている(パレートの法則)。
• まずはアウトプット重視。あとから補足。
• インプットはカフェ、電車内など場所を変えてみる。
• 分類する。
  • 「ストック」と「フロー」
  • 「事実」と「意見」
  • 「具体」と「抽象」

取り入れたい習慣

• 瞑想
• 運動
• 高速音読
• 少食

NGにしている行動

仕事・健康面でデメリットのでる行動はさける。
ただ、注意しないと、ついついやりがち。

• 加工食品・小麦・油を大量にとる。
• ゼロサムゲームに参加。
• 悪習慣が身につきやすいものを購入する。
  • リラックス目的のイス(座椅子・インフィニティチェア)
• 午前中・夕暮れ後にスマホ・タブレットをいじる。
• お昼以降にカフェインをとる。
• 短期トレンドのスキルについて学ぶ。
• 自分の力が及ばないとこに関心を持つ。

仕事合間のリフレッシュ

ポモドーロ・テクニックで作業と休憩を分けている。

休憩時にできるリフレッシュ方法。

• 深呼吸
• 瞑想
• ストレッチ
• トルソーウォーキング
• 遠く(20m以上先)を見る

以下本に記載されたストレッチや運動も取り入れ中。

ストレス解消

比較的お金のかからないストレス解消方法を持っておき、日々ストレス解消。

• 歌を歌う。大声を出す。
• サイクリング
• サウナ・水風呂
• 散歩